Направления > Аквааэробика

Аквааэробика — это не что иное, как обычная аэробика в воде. Давно известно, что вода имеет оздоровительные свойства. Следовательно, и занятия в воде приносят больше пользы, чем на суше. Аквааэробика поддерживает организм в нужной физической форме, освобождает от ненужного веса, расслабляет, убирает стресс — и это даже не весь перечень достоинств, какие может получить человек, занимаясь в воде. Самым простым занятием в воде является плавание, но, чтобы заниматься аквааэробикою, не нужно быть отличным пловцом. 


Занятия аквааэробикою содержат в себе много интересной техники, такой как ходьба, бег, прыжки. Во время этого можно использовать специальную экипировку: или жилет для улучшения балансировки воды. Вообще Аквааэробика гораздо полезнее, чем давно знакомая нам аэробика. Выполнение физических упражнений в воде не только положительно влияет на самочувствие, но и усиливает эффект от выполненных упражнений. Также они отличаются степенью нагрузки на организм. Во время физических упражнений на суше скелет, мышцы и системы жизнедеятельности оказываются под большим влиянием силы притяжения земли. Но при упражнениях в воде влияние гравитации снижается, потому что ей противостоят силы выталкивания. Таким образом, нагрузка на суставы и вес, которые они получают во время упражнений в воде, значительно увеличивается. В свою очередь риск получения травм при аквааэробике, уменьшается, что является особенно важным для людей, страдающих лишним весом, для беременных и пожилых людей. 


Упражнения в воде стимулируют систему кровообращения за счет эффекта массажа, который снимает напряжение и помогает человеку расслабиться. Кроме того, вода содействует упрочению нервной системы и здоровью вообще. Занятия аквааэробикою очень полезны и для беременных, ведь умеренная физическая активность не только полезна, но и необходима беременным женщинам, которые не имеют индивидуальных противопоказаний. При занятиях в воде уменьшается нагрузка на ноги и спину, что дает чувствовать себя комфортнее. Есть несколько советов для занятий аквааэробикою во время беременности: - желательно заниматься в закрытом купальнике, который будет поддерживать грудь и живот, которые могут мешать при выполнении упражнений (в зависимости от срока беременности); - не нужно перенапрягаться, замедляйте темп, если устали.